المشي يقاوم الاكتئاب

أظهر بحث جديد أجراه علماء ألمان أن التمرينات الرياضيه مثل المشي السريع يمكن أن تكون
أكثر تأثيرا في مكافحة الإكتئاب من الادوية وأجرى الباحثون دراسة على 12 شخصا يعانون
من اكتئاب حاد مستمر فترة بلغت في المتوسط تسعة أشهر ووجدوا أن الدواء فشل في 10 من
تلك الحالات في تحسين الحالة بصورة ملموسة.
ووضع الباحثون برنامجا رياضيا لمجموعة المرضى هذه تضمن المشي على جهاز المشي الرياضي
لنصف ساعة يوميا ويقضي البرنامج بالإنتقال من التمرينات العنيفة التي تمارس لمدة ثلاث دقائق
إلى السير بنصف السرعة العادية لثلاث دقائق أخرى .
وبعد فترة زمنية محددة من بدء البرنامج الرياضي تتم زيادة التمرين بعد أن يكون قلب مريض الإكتئاب تأقلم مع النشاط الجديد وقيس مستوى الإكتئاب عند المرضى في بداية البرنامج وفي نهايته كما طلب من المرضى أنفسهم تقييم حالتهم المزاجية كل عشرة أيام أثناء أتباعهم هذا البرنامج.
ووجد الباحثون أنه بعد عشرة أيام من بدء البرنامج شعر ستة مرضى بأنهم أقل أكتئابا بدرجة كبيره وكان من بين هؤلاءخمسة مرضى لم يشعروا بأي تحسن أثناء العلاج بالأدوية .
وقد قال الباحثون إن مستويات الإكتئاب هبطت إجمالا بنسبة الثلث .وهبطت بنسبة الربع وفقا للتقييم الذاتي الذي وضعه المرضى المشاركون في الدراسة .
وأضاف الباحثون أنه على الرغم من أن نطاق الدراسة محدود فإن نتائجها جاءت إيجابية بشكل مبهر